呂布搖了搖頭，只是勸誡了一句：「【吐納訣】對你們有好處，你們要勤加練習。好了，現在，你們給我扎馬步半個時辰！開始！」
「啊？！」他們才剛跑完步欸，不要啊！！！
反抗無效。
就這樣，一天的時間就被他們的慘叫聲所填滿，再無其他。
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「哎喲～賴，背我一會兒吧，腿廢了。」經過一天的訓練的呂德華等人已經是十分疲倦了，腿更是抖成了篩子，即使是賴神，也是感到十分的吃力。
五人相互扶持著回了自已的房屋，癱坐在床。
「啊……好累啊，我感覺我從來沒有這麼累過，即使是軍訓！」豬悠躺在地上捂著眼睛，深深地嘆了口氣。
他們現在渾身都是汗，都髒死了，即使是再想床，也不會這麼一身髒地上床的，所以只能席地而坐，但他們選擇了躺。
充分貫徹了能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著的傳統。
「好在我們今天收穫都挺豐富的，怎麼樣？你們感受到【吐納訣】的神奇之處了吧？」賴神微笑著看著攤在地上的幾人。
聽到這話，呂德華幾人都點了點頭，」確實是神奇，但這代價太痛苦了，曉得昨晚上努力一下了，悔啊！」
幾人無語望天。知道這一天他們都是怎麼過來的嗎？一邊訓練，還要一邊練起【吐納訣】，一心二用。
在訓練中修煉，效果確實顯著，但也是真心的累啊。
好在，他們的【吐納訣】都到達了入門級，快要到達中級了，而賴神更是已經到達了中級！
等真正修煉了【吐納訣】到達入門級，呂德華他們才真正知道賴神口中的神奇。
簡直是不可思議！他們在剛到達入門級的時候，渾身的疲憊仿佛都消失了，身體都輕了很多，都可以說是身輕如燕了。
再看自已的屬性面板，力量、靈敏、智慧均增長了2點！這變化多大不用多說。可以說，修煉過的他們，可以打死以前的自已，不帶虛的！
他們真實地感受到自已身體的變化，並為之高興。可後來呂布教官不當人子，第一天訓練，看到他們適應良好後，又增加了強度，到最後，自然而然是累癱了的。
【吐納訣】越到後面，所需要的熟練度越高，到了最後，想要達到圓滿，更是難。
呂布教官讓他們將這門功法融入到生活當中，包括吃喝拉撒，衣食住行，這只是最初級的功法，只有在生活中的各個方面都修煉此法，才可能厚積薄發，一舉突破此法的圓滿境界！
對此，呂德華他們在見識到此法的神奇後，自然是欣然答應。
這才特訓、修煉了一天而已就變化如此之大，以後呢？再累也無妨！