他當晚就連夜肝出了一份事無巨細的訓練計劃。
為了衝擊十二月份的選拔賽，這份訓練計劃的進度設定快得驚人，趙威明拿出來這份的時候都怕把余曜給嚇跑了。
「怎麼樣？」
眼底青黑的教練滿臉忐忑。
余曜垂著眼帘，一條條地看。
說實話，以他的經驗，這份訓練計劃不算一等一的好，但勝在足夠科學合理，還很全面地考慮到了自己平衡性好，核心力量弱的現狀，設置了很多針對核心肌群的訓練。
「您的計劃很合適。」
余曜彎了彎眼，沒什麼意見。
「不改了？」
「嗯。」
趙威明鬆口氣，一拍大掌，「我還怕你嫌累呢！」
這真不算累。
余曜想起了自己曾經經歷的一個世界。
那一次的項目是馬術。
他穿進去得太晚，錯過和主角的第一次較量，為了最大程度地趕上主角的進度、實現自己的墊腳石作用，硬生生地在虛擬空間裡練死了六匹馬。
馬當然不是真的馬，是數據模型。
但每一次累死的時候也會倒在地上口吐白沫，用濕漉漉的大眼無聲悲憫地看著自己。
余曜那時也覺得自己挺可悲的。
傾盡全力一身狼狽，為的也不過是把命中注定的主角送上更高的領獎台。
但現在不一樣了。
他可以把自己送上領獎台。
少年不著痕跡地動了動自己的腿，仿佛要抖落掉曾經在馬背上磨出的厚厚血痂。
趙威明把訓練計劃擱到桌上，目光炯炯，「既然都沒意見，那咱們就開始吧？」
余曜眼裡漾起了一抹笑意，「好。」
他轉身走向器材室。
接下來的日子就變得規律起來。
趙威明一開始還很沒底氣，每天布置任務的時候都一臉猶豫。
可漸漸的，他就發現了，余曜說的合適，還真不是安慰自己的空話。
按照計劃，新人需要從攀岩基本動作學起，如正側身、交叉手腳、換手換腳等。
這些相對比較容易，趙威明教得很快。
私底下卻一直擔心餘曜因為是短時間內速成，沒有形成良好正確的肌肉記憶，在這種基本動作上小錯不斷，以後會很吃虧。
可等到驗收成果的時候。
趙威明就傻了眼。
他都懷疑余曜晚上回家是不是不睡覺都在練習。
要不然動作怎麼能跟吃飯喝水一樣自然流暢？
該放鬆的時候放鬆，該下沉的時候下沉，最嚴苛的國家隊教練比照著教科書都挑不出任何毛病。